La sophro-marche vous propose de faire une pause ICI face au PRÉSENT !

Marche Relaxation Étirement : C’est quoi ?

Se retrouver à un point de rencontre : le Chalet des Thermes.

Partir marcher en forêt, s’étirer et revenir à la salle pour effectuer une séance au choix :
– d’étirements
– de respiration
– de relaxation/visualisation
– de parler/échanger.

Les activités peuvent varier en fonction de la météo, des activités environnantes proposées et des volontés de chacun(es).

Quels bienfaits en retirer ?

– Rechercher le bien-être par l’activité physique.
– Redécouvrir le trajet de l’air à travers les techniques de respiration.
– Se déconnecter du quotidien grâce à la relaxation et à la visualisation pour faire le plein d’images positives.
– Sentir son corps en mouvement échanger et partager les bienfaits de la marche et des étirements.
– Retrouver une harmonie avec la nature, avec les autres et avec soi-même.

Qui peut y participer ?

Ces séances s’adressent aux personnes suivies en oncologie ou en rémission.

Chaque séance est limitée à 12 personnes.

Quelle tenue vestimentaire adopter ?

Pour le confort des participants, il est nécessaire de :

• Lors de marches en forêt : porter une tenue ample adaptée à la météo et des chaussures à semelles épaisses et rigides de randonnée ou type baskets.
• Lors des séances de relaxation : se munir d’un tapis de sol, une petite couverture et un coussin ; porter une tenue décontractée ; apporter de l’eau et éventuellement une petite collation (barres de céréales, fruit, …).

Où se retrouver et quand ?

Le mercredi à 17h30 (sauf jours fériés et vacances scolaires) à Amnéville, en fonction des conditions météorologiques, au centre thermal Saint Eloy, rue des Thermes ou  à la médiathèque, située 44B, rue Clémenceau.

Quel tarif ?

L’association « les Dames de Cœur » prend en charge l’organisation de l’activité. Seule une adhésion annuelle de 30 euros est demandée

Qui encadre l’atelier ?

Il est encadré par Patrick KOCH, professeur d’éducation physique et sportive, diplômé aux techniques de relaxation et de sophrologie.