Le renforcement musculaire, pour quoi faire ?

A raison d’une séance par semaine, il vise à renforcer musculairement les membres supérieurs et inférieurs. Cette discipline apporte des bienfaits bien souvent sous-estimés : protection des os, renforcement de la santé cardiovasculaire, prévention du mal de dos et des blessures, amélioration des performances physiques et même perte de poids. Pratiquée correctement, elle constitue un véritable allié pour votre santé.

Quels bienfaits en retirer ?

Les objectifs des séances s’articulent autour du gain de force musculaire, afin de gagner en résistance à l’effort et en endurance, mais aussi dans le but d’améliorer l’amplitude des mouvements et la souplesse générale du corps.

La quasi-totalité des muscles sont sollicités afin de garantir un tonus optimal, avec un axe prioritaire orienté sur les membres supérieurs et les abdominaux.

Le peu de récupération entre chaque exercice permet également de maintenir le corps avec un rythme cardiaque légèrement élevé en continu.

La diversification des thèmes abordés lors de chaque séance permet aux muscles de ne pas se fatiguer trop rapidement, et de ne pas stagner dans leur progression.

Qui peut y participer ?

Ces séances s’adressent aux personnes suivies en oncologie ou en rémission.

Chaque séance est limitée à 15 personnes.

Quelle tenue vestimentaire adopter ?

Pour le confort des participantes, il est nécessaire de :

• se munir d’un tapis de sol, une petite couverture et un coussin ;
• porter une tenue confortable et des chaussures d’intérieur ;
• apporter de l’eau et éventuellement une petite collation (barres de céréales, fruit, …)

Où se retrouver et quand ?

Tous les mardis de 15h à 16h à l’Escale, Kayak Club de Thionville. Le bâtiment se trouve sur la droite juste après la barrière du camping municipal, 6 rue du parc, 57100 THIONVILLE

Quel tarif ?

L’association « les Dames de Cœur » prend en charge l’organisation de l’activité. Seule une adhésion annuelle de 15 euros est demandée.

Qui encadre l’atelier ?

Il est encadré par Thomas Lorentz, éducateur physique adapté qui travaille pour l’association SIEL BLEU. Il travaille également pour la Ligue contre le Cancer.