Qu’est-ce-que c’est ?

Il s’agit de la pratique raisonnée de l’escalade en favorisant la progression en équilibre de charge. Une attention particulière à la progression sans effort (dalle en inclinaison positive) sans solliciter les membres supérieurs fait partie des recommandations de la Fédération Française Montagne Escalade (FFME).

• Elargir le champ de vision en direction des pieds,
• Valoriser les placements et utilisation de toutes les parties du pied,
• Optimiser les appuis et savoir transférer le poids du corps,
• Privilégier les traversées, les mouvements de petite amplitude, garder les mains basses,
• Eviter les suspensions, les dévers, tous les passages difficiles « sur-sollicitants » des membres supérieurs.

Quels bienfaits en retirer ?

Une amélioration de la qualité de vie, des symptômes, en premier lieu de la fatigue, des douleurs, du syndrome anxio-dépressif, …

Une optimisation de l’efficacité médicamenteuse et de sa tolérance.

Un contrôle de la prise de poids.

La lutte contre les rétractions et séquelles post-chirurgicales.

Symboliquement l’escalade représente la mise en place d’une stratégie de surpassement de soi, des autres, de la maladie vers le haut. L’impact psychothérapique est incontestable.