Qu’est-ce que c’est ?

La Cohérence Cardiaque est un état d’équilibre physiologique, physique, mental et émotionnel qui induit un recentrage, un ressourcement et un renforcement de chacun de ces domaines.
À la base, la Cohérence Cardiaque n’est ni une pratique ni une méthode, mais un état particulier du fonctionnement humain qui peut être induit par des pratiques simples.
L’état d’équilibre de la Cohérence Cardiaque est physiologique, inné et programmé dans notre système nerveux autonome, il ne reste qu’à y parvenir et à l’exploiter.

Il n’y a pas d’effet bénéfique à moyen ou à long terme sans pratique régulière de la Cohérence Cardiaque. Il s’agit de l’introduction d’une routine régulière de courte durée pour induire un changement positif de longue durée.

Le plus simple, c’est d’utiliser l’induction respiratoire.

Pour cela adopter la règle simple du 365 :

• 3 fois par jour
• s’installer confortablement et respirer 6 fois par minute
• pendant 5 minutes

L’atelier propose de vous accompagner dans cet apprentissage.

Quels bienfaits en retirer ?

De nombreux effets ont été documentés par des constatations, des articles et des publications, ces effets sont d’ordre physiologique, psychologique et mental.

Au plan psychologique et mental

• Réduction du stress
• Augmentation de l’énergie et de la résilience
• Impression de prise de distance et de lâcher prise
• Augmentation de l’équilibre émotionnel
• Amélioration de la capacité d’écoute, de la qualité de présence

Au plan physiologique

• Réduction de cortisol (l’hormone du stress)
• Augmentation du taux de DHEA (l’hormone de jeunesse)
• Réduction du taux de cholestérol
• Réduction de l’hypertension
• Amélioration du diabète
• Meilleure gestion du poids
• Augmentation des ondes alpha cérébrales (apprentissage, mémorisation)

Qui peut y participer ?

Ces séances s’adressent aux personnes suivies en oncologie ou en rémission.

Où se retrouver et quand ?

Les séances se déroulent à la médiathèque d’Amnéville le jeudi à 17h30 (sauf jours fériés et vacances scolaires).

Quel tarif ?

L’association « les Dames de Cœur » prend en charge l’organisation de l’activité. Seule une adhésion annuelle de 15 euros est demandée.

Qui encadre l’atelier ?

Il est encadré par Danièle FICOT.